ストレッチ

昨日、またカイロへ行った。

肋間神経痛もだいぶ痛みがおさまってきた。

カイロの先生から言われること、いつも参考になる。初めて行ってから、もうかれこれ15年。

体や性格の癖も良くご存じで。

もっと自分の体の使いかたとか、体の状態を見つめてごらん。と言われ、改めて考えるきっかけにもなった。


体メモ

・骨盤が後傾してる。

・左右の歩幅の違いから、右骨盤があがっている。

・胸下の肋骨で体を曲げている。

・肋骨まわりが堅いので、肋骨が開かない。

・骨盤のずれから、背骨がずれて右肩が下がっている。

・頭と首の関節が堅くなっていて、首がうまくまわっていない。

・右ひざが外側を向き、右足も骨盤より外側にでてる。


と聞けばきくほど、えーっとなる話。

体調もいいし、充実していたので肋骨が痛くなるまでそんなこと、とんと気づかなかった。


でも、

肋骨が堅い　→　肺活量が下がる　→　血中酸素量が減る
　→　血液が酸性に傾く　→　免疫力下がる

となるそうで。

そいうえいば、去年の健康診断で肺活量が低すぎたけど、肺に異常はなく。

なぜかなーって思ってた謎が解けた。

あと、アレルギーも。これ、免疫力さがってたのね。きっと。


先生に、

テニスでケガしたりしないように、毎朝、毎晩、ストレッチしているんですよ。

と話したら。

ストレッチのやり方、間違えてるよ。

と指摘され。

正しいストレッチとやらを聞いてみた。


ほとんどの人がストレッチというと、さあやろうと筋肉を伸ばし始める。

でも、これはダメ。


本当のストレッチというのは、筋肉をリラックスさせて、筋肉にミオシンって物質を放出することで、化学反応を起こして、筋肉が緩むもの。

だから、ストレッチをやるときはその部位を出来るだけ、静かにゆっくりリラックスすることに集中。

いっちにーさんしー　ごーろっくしっちはっち！

っていつもやってるけど。


そうではなく。

しーん。しーん。


としながら、眠くなりそうな位までその部位をリラックスさせること。自然に緩んで伸びてるのを感じたら、OK。


いい話がいっぱい聞けた。


テニスも続けたいし、編みものもやりたい。

やりたいことも行きたい場所もいっぱいあるから。

ケガしないように、メンテしなくちゃな。

今日は、思いっきり昼寝した。最近、買ったこのベンチ。昼寝にぴったり。