すーはー

先週から始まった秋のスポーツ教室。

今回はテニスとヨガを申し込んだ。

そして、今日が二回目のヨガ。相変わらず、クラスで一番という位、体が堅い。股関節が特に。

股関節が柔らかかったら、もっと出来るポーズがいっぱいある。


でも、この先生のヨガは初心者向きで。アロマの香りがする部屋で、瞑想やストレッチが中心。


先週まで。寝違えたのか、右を向くと右肩が痛かったんだけど。

ヨガをやってから、すっかり痛みがなくなった。

堅い割には、体には効いているのかもしれない。


みんなが足裏を合わせて、ぺたんと座るなか。むにだけは、足がぺたんとつかず、ひざがＶの字にあがってしまう。

体が堅いのは、知ってたけど。こうやって比べてみると、自分はもうちょっと柔軟をしっかりやらなきゃなーと改めて思った。


調べてみたら、股関節を柔らかくするには、まず。足首から。

体は下からほぐしていくと、順番に足首、股関節、骨盤、背骨、肩、首ってゆるんでいくらしい。

思い出してみると。カイロプラクティックに行ったときも、いつもその順番で先生が施術してくれていたもんな。



ヨガをしていると、自分の呼吸が浅いことに気付く。


だから、意識的にふかーく吸って、ふかーく吐いてみる。


レッスンが終わってから、一人の生徒さんが質問していた。


呼吸法についての質問。

先生は、呼吸を整えるにはまず、しっかり吐くことと教えてくれた。


しっかり吐くと、自然に吸える。

ため息ついたりするのも、ドキドキしている自分の呼吸を整えるために行われるものなんだとか。


深く呼吸できると、交感神経と副交感神経のバランスも整うよといわれたので、ヨガの時間は、自分の呼吸を意識したい。

すーはー。すーはー。